【挖好康】台灣品質．世界同布~美背設計半截運動背心
搬新家後需要添購的東西實在太多算一算加起來也要花一大筆錢,
到各大賣場或百貨公司看了一下也沒比較便宜而且就算買好了要
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小提醒：罩杯可拆滿額享優惠內搭貼身衣物恕不接受換貨，請買家務必確認尺寸唷！
深色\u0026針織衣物建議單獨洗滌，以翻面手洗最佳喔推薦實用居家用品(勿用熱水)人氣並建議第一次穿著前請先下水洗滌，以避免染色問題唷~
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幸福就在呼吸之間 「腹式呼吸」能促進血清素分泌，改善焦慮身心
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【華人健康網圖文提供／尖端出版】近年來身心病患者更多了，除了藥物治療、改善作息之外，許多醫師紛紛開始推廣「腹式呼吸」！世界各地更有許多實例證實，透過呼吸法，確實可以改善憂鬱與焦慮等身心狀態，甚至也有在呼吸法的協助之下，成功減藥抑或停藥的成功例子。
1.控制多巴胺與去甲基腎上腺素的分泌量
多巴胺、去甲基腎上腺素等神經遞質的分泌量若是增加，雖可以提升幹勁，但過度分泌會導致購物衝動症，又或者是在達成目標後又陷入低沉情緒等負面效果。當大腦快要失控的時候，血清素就會像指揮交響樂似的，適度加以調整。
2.減輕身體的疼痛
血清素如同大腦鎮痛劑一般，具有消除身心疼痛的天然力量！大量分泌時可以減輕肩膀、腰部等疼痛。腰痛與其他身體的疼痛，有八成都是在檢查時「原因不明」的心因性疼痛──也就是被歸類為壓力所引起的。而這些壓力造成的疼痛，在血清素分泌增量時，大多可以得到緩解。
你的大腦住著最好的醫生──自己促進賀爾蒙分泌的方法就是「腹式呼吸」！
每個人都可以輕鬆刺激血清素分泌，而血清素並不會像多巴胺與腎上腺素因分泌過多而對身體造成危害。有憂鬱傾向的人、難以入眠的人，都可以藉由呼吸提升「幸福荷爾蒙」血清素的分泌！
透過呼吸等有規律的運動
深呼吸之所以能造成血清素分泌量增加，是因為其有規律的運動。在腹壓提升的狀態下照著一定的節奏「吸氣、吐氣」，隨著呼吸造成的肌肉縮張循環，使得腦內的血清素神經活性化，分泌大量的「幸福荷爾蒙」。其他像是走路、跳舞等有韻律的輕度運動也會造成血清素分泌量增加。
充分暴露在晨光下、充分運動、充分睡眠
當日光映入眼簾，就會刺激網膜與腦部的血清素神經，促進分泌血清素。這是血清素的第二個好處：入夜後，引導入眠的褪黑激素會開始分泌，睡眠品質也會提升。白天活動的血清素是夜間褪黑激素的生成來源，所以兩者彼此的分泌量成正比。只要早上多曬太陽，充分刺激這兩者的分泌，就可以同時提升睡眠品質與免疫力。以結果論來說，這就意味著正常規律的生活習慣。
本文出自尖端出版《進擊的呼吸》一書
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