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超狂！拖把長滿「生菜沙拉」 真相曝光
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潮濕的地方常常會長出蕈類，但你看過拖把上長綠色植物嗎？日前有網友在「爆廢公社」PO出一張照片，長長一支拖把上，長滿了許多如苜蓿芽的植物，讓網友笑噴「這是生菜沙拉嗎？淋上千島醬就可以開動囉！」
▼網友在「爆廢公社」中PO出自家的拖把，嚇壞一票人。（圖／翻攝自爆廢公社）
其實類似的事件不僅於此，還曾有人家裡浴室長出香菇、拖把上長滿綠草，讓很多看到的網友都驚呼「這比我認真種在盆栽裡長得還好！」甚至有人要求原PO開班授課，教授如何將苜蓿芽種得這麼好，還有人打趣道「這真的太像生菜沙拉，好想拔下來配點沙拉醬，一定很好吃！」
但其實這種因潮濕而生成植物的情況，是需要人為時常打理環境才能避免的，千萬不要放任這些植物肆意生長，畢竟衛生環境對身體健康還是有一定的影響，別等到發現的時候，拖把、甚至家裡，都已經長成茂密樹林啦！
（封面圖／翻攝自爆廢公社）
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失眠最大主因是精神病！不想睡不好這件事母湯再做啦
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什麼原因導致現代人普遍有失眠情況？大多會隨著年紀增長、疾病或精神狀況導致失眠，而睡前「滑手機」更是嚇跑周公的科技壞習慣。
會引發「失眠」其實有多重原因，根據台大精神科林煜軒醫師觀察，因為失眠前來求診的病患當中，同時將身體和精神狀況進行評估，會發現真正只有失眠、沒有合併其他身心狀況者佔比不到5%，其中40%是有精神疾病，可能長期憂鬱症，也可能是短暫的壓力讓人睡無法入眠，但這超過8億顆的安眠藥，可能是開給憂鬱症患者，解決睡不著覺的困擾，睡著了，但心理的問題卻還是擱在那；另外，可能是身體上有病痛、酒癮或是濫用藥物像安非他命、海洛英等，也會睡不好，所以其實「精神疾病」會是造成失眠最大的原因。
林煜軒醫師再進一步的分析，造成失眠有3個因子，包含「前置」、「誘發」和「持續」因子，前置是指人的個性問題，通常「控制慾」比較強的比較容易失眠；而會誘發失眠最常見就是「壓力」，最後就是不好的睡眠習慣，像是喜歡「滑手機、打電動」等都是持續失眠的原因。
年紀越大 少做夢、睡不飽
撇除掉3個主要因素造成的失眠狀態，會發現，年紀越大，睡眠的狀況會越來越差，是人的睡眠腦波減少分泌嗎？那可不是，林煜軒醫師表示，研究指出人的睡眠腦波並不會隨著年紀增長而變少，但「睡眠結構」會改變，進一步解釋，人有2個很重要的睡眠期一個是「深睡期」，另一種叫做「快速動眼期」，就是人在作夢的時期。晚上睡得飽不飽，和深睡期夠不夠有絕對關連，舉例來說，在飛機上通常無法好好睡，即時有睡著卻沒有恢復體力、精神變好的感覺，因為大都處於淺睡期，無法進入深層睡眠。
分析人的睡眠結構，快速動眼期大概是25%，深睡期大概15~25%，嬰兒時的這兩個周期的比例最高，年紀越大就會慢慢減少，所以常常會發現年紀大的人越來越難入睡，是因為年紀越大，深睡期較少，所以會越來越淺眠，還有人越老就比較不會作夢，因為快速動眼期也減少。在睡眠時間不變下，長輩的「深睡期」跟「快速動眼期」逐漸減少，睡眠結構漸進式的改變，就會覺得睡不好。
科技時代趕跑瞌睡蟲
除了年紀是影響睡眠品質的關鍵因素外，現代人有不少壞習慣也是讓周公看了都想逃。褪黑激素約於凌晨3點開始大量分泌，幫助人在對的時間點好好睡，褪黑激素分泌的多寡和睡眠品質有直接關係，「光線」會直接影響到褪黑激素的分泌，睡前「滑手機」絕對有關聯，直射光會影響到褪黑激素的分泌，所以當你在看手機，等於盯著一個直射光源看，讓人晚睡晚起，且「深睡期」的比例會減少，隔天睡起來會覺得沒有睡飽，所以科技產品用越多，睡眠品質越不好是有關係的。
睡好覺 排除失智症代謝物
好好睡上一覺，對於人的大腦絕對是有很大的幫助，林煜軒醫師表示最近很多研究證實，好的深層睡眠，能排除跟失智症有關的代謝物。同時快速動眼期也就是做夢的階段，可幫助大腦的神經細胞互相聯絡溝通，鞏固記憶力，讓情緒變得比較穩定。
國外曾進行過實驗，給2組人看恐怖片後睡覺，1組人正常睡眠，而另1組當腦波偵測在「快速動眼期」也就是正在作夢的時候就把他吵醒，2組人睡眠時間一樣，但有作夢的人，隔天比較不會害怕，另一組人，一作夢就被搖醒，會覺得驚恐的感覺還是存在。
中醫滋陰食材助眠
而失眠，在中醫師的觀點是因為「陰陽失調」造成，舉例來說，把人視作是一鍋爐上水，最好的平衡狀態是水燒開然後有水蒸氣，陰虛的話就是鍋內水很少，火沒有加大，但是好像很快就要燒焦了，通常就是加水進去，所以會睡不好的人體質屬於「陰虛」，在中醫上來需要「滋陰」才能得到改善，可以透過像是芝麻、豆漿、木耳、桑椹、藍梅等都是隨手可得的滋陰食材，幫助入眠。
林煜軒醫師在臨床上發現，要改善睡眠問題，請病患進行「睡眠紀錄」是非常重要的衛教，至少紀錄兩個禮拜，就能很清楚的知道睡眠哪裡出問題，或是透過林煜軒醫師團隊開發的手機軟體《作息足跡》（限Android手機）系統會自動計算睡眠時間，幫助病患更清楚的進行睡眠紀錄。
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